高考在即,心态很关键

2017-07-25 16:11:05

高考在即,心态很关键
法宝一:自我激励法
积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。通过自我激励的心理暗示,可以调节自己的心态、情绪、意志及能力。考生在考前面临紧张的考场环境,可以告诉自己“这次考试我一定行,一定能够沉着应对”、“ 虽然压力很大,但每一天都有新改变”,在这种自我激励的作用下,将会消除心理压力与焦虑。此外,除了考生自我激励,父母也应对孩子从各方方面进行鼓励,增强考生信心。
 
法宝二:合理宣泄法
面对考生考前压力过大心态失衡,学校和家长应帮助考生做好考前减压。对高考感觉压力过大,存在消极心理和不自信的考生,在高考前几天,应对自己的学习情况进行一次整理,多关注自己的优势科目以增强自信心。考生自身应加强锻炼,多做运动或通过其他情绪宣泄的方式来减压,将自己的压力烦恼合理的宣泄,这个时候盲目的学习并不是最重要的方法,要在学习中要学会寻找轻松快乐的时刻。
 
法宝三:换位思考法
高考不仅是考学生,也是在考家长。高考临近,不少家长比孩子还要紧张,这无形中也增加了考生的压力。多年来望子成龙的父母把期望积聚在最后的几天,而由于所处的立场和角度不同,稍不注意就有可能引发和子女之间的不愉快,这也会影响孩子的心态。所以,这个时候家长更要学会换位思考,例如这几天是否要陪读、高考期间是否接送等问题,都应征求孩子的意见,不能以自己思想强行安排孩子的高考事宜。
 
法宝四:幽默自嘲法
俗话说,管好情绪能成功一半,幽默自嘲等能减轻内心压力。临近高考,考生首先要正视压力,不能逃避,学会与压力共处。这个时候可以通过幽默与自嘲来缓解:可以经常有事没事贬低一下自己:譬如称自己为“学渣也要逆袭”;偶尔也可以冒出几句自恋的话语激起周围人的鸡皮疙瘩;也可以在无关紧要的方面,开一开朋友同学的玩笑。此外,父母也应多给处于敏感期的孩子开开玩笑,在欢笑中让孩子忘却烦恼和压力。
 
法宝五:考前食疗法
备战高考期间,考生用脑会比平时多,其营养需求当然也更高,这个时候,家长应多在网上搜集一些与高考放松、缓压有关的食谱,比如:吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪;喝牛奶能安定情绪;吃香蕉能使心情安宁;吃番茄和柑橘能平衡心理压力等。但要提醒广大家长的是,这个时候无需给孩子过多进补或求变,一定要切忌日常食谱“大变脸”。家长们只要在膳食均衡搭配上多花些心思,注意饮食规律和卫生,让孩子基本的营养需求得到满足、大脑能量供应充足,就能使其发挥出正常水平。



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