助中小学生面对期中考焦虑心情的良好建议

2017-07-24 17:41:10

期中考试临近了,无论是小学还是中学的孩子都要面临这一考验。相信只要是考试,孩子就会有紧张、焦虑等情绪,如何解决这一问题呢?孩子可以从以下几方面做起:
 一、心态
    一场考试的成功与否和心态正确与否有很大的关系。考试时最忌讳考虑考试后的结果,越是看重结果,心情就越是紧张,结果往往是越怕考砸就越是考砸,所以考前一定要淡化结果的影响,尽量不去想结果,将思路转到准备应考上。考前准备除了准备考具外,还包括思想的放松,可以听听舒缓的音乐,也可以看看周围的风景,如果没有自信心也可以想一想以前考好的成功事例。
   二、考前调整
 试卷没发以前应该是最紧张、最难熬的一段时间,这段时间依旧是使用转移注意力的方法调整自己。方法有很多,比如可以做深呼吸减缓急速的心跳,避免大脑出现不应有的空白;也可以回想一下自己某次骄人的成绩,心中默默告诫自己:我行!我能!我可以……这些心理暗示能给自己鼓励和考好的信心;还可以在纸上信笔涂鸦或是在心中默唱自己喜欢的歌曲等等。这些都可以减缓自己的心理压力,使自己尽快平静下来。
 三、接到试卷
    一般情况下监考老师会提前发放试卷,这时候一般不允许答题,考生应该做的是根据监考老师的提示检查试卷,看看自己的试卷是否发够,接着要检查一下试卷的各面有没有印刷问题,如果有问题需要马上提出调换要求。如果一切正常,可以拿起笔来将自己的学校、班级、考场、考号和姓名填写完整,整张试卷要求书写工整,上述的这些更需要注意。填写完毕之后,不要急于答题,一般情况下考试时间都会比较充足,所以需要先静下心来把考题大致浏览一遍,做到心中有数。  
   四、全力投入
 考试铃响之后,就可以正式答题了。答题也是有技巧可循的,答题的顺序是先易后难,先简单再复杂。如果思路卡壳,马上去解决下一道考题,不可为一道题恋战,毕竟一会儿还有时间回头解决。解答时如果没有把握,就应该在草纸上先做一下,在草纸上不必注重形式和过程,主要是理清思路,弄清步骤,然后再写在试卷上,这主要是为了保证卷面的洁净和答题的准确度。如果顺利解决了某些难题,也应该及时给予自己言辞奖励:我太能干了!我好棒!信心的不断注入有利于自己更加顺利地发挥。最后还需要注意考试时间,如果时间不足,就需要挑选那些有把握的题目去解答,这样才会考取更高的分数。
 五、回首检查
 检查也是考取好成绩的关键一环,其实有时候考试就是将你会做的、做过的做正确了你就成功了,所以不只要认真答题,更应该认真对待检查。在考试当中,很多考生不知道如何检查,如果不允许提前出场的话,就在那里无所事事到下场,这其实很不应该的。具体的检查程序应该包括以下几个方面:
  1、检查卷面是否干净,如果还有可以清除的地方就应该及时清除,尽可能的保持卷面的干净。一张书写工整,卷面洁净的试卷能给人一种赏心悦目的感觉,自然能给批改试卷的老师一个良好的印象,这样就能为考取一个理想的分数打下基础。
  2、检查书写时是否有书写不清楚的地方,及时给予描摹或改写。
  3、逐题检查,这是检查中的重点,也是关键点,一定要细心行事。检查时首先是读大题,思考自己的解答思路和解题过程是否符合题目要求,如果出现偏差,就需要及时纠正。检查时最忌讳浏览,很多考生检查时往往一目十行,分不清题目要求的细微差别,很容易没有读完题目就想象成自己做过的相似题目,心中一喜,提笔就写,结果试卷一发,才知道上当受骗,叫苦不迭。所以检查的时候应该细致、认真,逐句,逐词,逐字去进行阅读,如果有过这方面的失误,就应该拿起笔来指着去读,只有这样才能判断出题目要求上的细微差别。
  4、检查答案,看看答案有没有词不达意的地方,有了需要重新调整语言,力争使语句的表述切合自己的想法。
  5、如果题目中有几个小问题出现,就需要检查一下是否针对每一个小问题都做出了完整的答复,如果有遗漏,需要马上补上。
  6、有一些联系生活实际的题目,就需要看看答案是否符合实际。同时需要思考,答案是不是出卷人想要的那种正确答案,自己有时候的经常做法并不一定是正确的。最后需要思考的是,答题的思路是否紧扣了课本中的理论依据去延伸扩展的。
 六、交卷出场
 如果经过检查,没有发现以上纰漏,就可以收拾东西出场了。出场后要及时离开人群,放松一下或是准备下一场考试都可以,千万不要和人对答案,原因有二:1、对答案纯属浪费时间,试卷交了,你的成绩已经确定了。试卷将来老师还会评讲,早知道晚知道无所谓,最主要的是别人也不比你高明多少,还是相信自己的好。2、对答案如果出现差异,估计很多人心里都会有所波动,这直接就会影响下面的考试,这样一看,就有些得不偿失了。
以上就是关于期中考试的一些建议,希望对大家有所帮助。
(江门补习)
本文出自:http://www.jmminghan.com

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